Nylig la Blake Lively ut et supermotiverende innlegg på Instagram. På bildet står den slanke skuespilleren i en omfavnelse med stjernetreneren Don Saladina, og forklarer i signaturen at hun i løpet av 14 måneder klarte å gå ned 30 kilo opptjent under graviditeten. Daglige treningsøkter, kostholdsbegrensninger - veien er ikke rask, men bevist. På mange turer gjorde Lively ikke philonila, men studerte i henhold til programmet som ble laget for henne og brukte Playbook online treningsapplikasjon opprettet av treneren hennes. Inne er ernæringstips og treningsvideoer for hver dag. Dons hovedregel er ikke bare å øve, men også å skikkelig gjenopprette kroppen etter. For å gjøre dette, anbefaler treneren å drikke en antioksidant cocktail, som vil akselerere utvinningen av muskler og hele kroppen, deretter protein, strekk og dyp pusting.
Alicia Vikander så også sin lidenskap for video-trening som forberedelse til hovedrollen i Tomb Raider: Lara Croft. Den berømte svenske trener og ernæringsfysiolog Magnus Ligdbek skrev dem ned for henne. Målet med fellesarbeidet var ikke å gå ned ekstra kilo, men å få muskelmasse og øke stoffskiftet. På syv måneder klarte skuespilleren å få opp seks kilo muskelmasse. Treningene til Vikander besto av vektløftingsøvelser (5-6 ganger i uken), fjellklatring (2-3 ganger i uken), og boksing og blandet kampsport (4 ganger i uken). To måneder senere byttet Magnus fra slitsomme treningsøkter til høyintensiv intervalltrening, som Vikander gjorde om morgenen i 30 minutter, og la til en treningsøkt om kvelden i 45 minutter. Fornøyd med kroppen minskuespilleren råder nå alle til å inkludere øvelser fra vektløfting i treningsøktene, som i løpet av relativt kort tid vil avlaste dem for ekstra kilo og tone musklene. I tillegg anbefaler hun at du fjerner gluten, sukker og meieriprodukter fra kostholdet ditt for å bidra til å bygge muskler.
En annen stjernemotivator er 51 år gamle Halle Berry. Eieren av en skikkelig skikkelse av en tjue år gammel jente, skuespillerinnen fremmer sport med makt og hoved og inviterer deg til å gjøre det uansett hvor du er. Det viktigste er konsistens. Hver fredag på Instagram lager Berry et innlegg under hashtaggen #FitnessFriday: viser nyttige øvelser som lett kan gjentas fra hjemmet ditt. For eksempel når det gjelder boksing, foreslår Holly ikke å gå på treningsstudioet, men bare gjøre øvelsene i henhold til videoene hun legger ut, og legge vekt på i form av vanlige vannflasker. Eller øv deg i par (skuespilleren har også slike poster), dette vil gjøre treningen også til et morsomt tidsfordriv.
I hennes beretning kan du også finne interessante fakta om prinsippene for sunn mat - inkludert de som passer for diabetikere (skuespilleren lider av diabetes det meste av livet). Forresten, i denne forbindelse har Holly de siste årene fulgt keto-dietten som er moderne i Hollywood i dag, høy i fett og moderat i protein.