Konstant overarbeid, mangel på tid til viktige, favoritt og hyggelige ting, søvnmangel, irritabilitet, travelt tidsplan er noen av de største problemene hos voksne. Kronisk tretthet, som før var et tegn på en ansvarlig og anstendig person og en sosialt godkjent arbeidsnarkoman, anses ikke lenger som en positiv tilstand å være stolt av. Ikke bare vår fysiske helse lider av konstant utmattelse, men også den psykologiske bakgrunnen: etter langvarig kronisk utmattelse ønsker vi ofte ikke bare noe, til og med å hvile.
Helse under angrep
Det første du må tenke på når du stuper inn i arbeidsflyten, er din egen helse. Arbeidsledighet er først og fremst assosiert med søvnforstyrrelser: arbeidsnarkomane er kronisk søvnmangel, ikke bare får de ikke nok søvn på syv til åtte timer, men nærmer seg ofte ikke det laveste nivået på fem til seks timer.
Søvnproblemer er en direkte vei til angstlidelser, panikk og mer merkbare konsekvenser i løpet av en kort periode: migrene, høyt blodtrykk, nedsatt immunitet, nakke- og korsryggsmerter. Workaholics foretrekker ofte en stillesittende livsstil, og bruker mye tid på å sitte - en holdning, i prinsippet unaturlig for en person med mange klemmer. Selvfølgelig går vi inn for sport for å kompensere for mangel på bevegelse, men timer i treningsstudioet kan ikke erstatte det følelsesmessige resultatet av gange og fysisk aktivitet til glede, som arbeidsnarkomane ofte ikke har tid til. Workaholics er ikke bare de menneskene som dør i Korea og Japan på arbeidsplassen av overarbeid, men også de som lever etter en 24/7 timeplan, jobber 10-12 timer om dagen og identifiserer seg fullt ut med arbeidssuksess og resultater.
Overforbruk av fysiske krefter er direkte knyttet til en forkortet levetid og en overgivende kropp ved begynnelsen av modenhet - nå virker dette problemet fortsatt fjernt og ubetydelig, men hvert år vil konsekvensene av overarbeid bli mer og mer merkbare: mennesker som er veldig sliten alder raskere, er utsatt for å få overvekt og overspise.
© Tatiana / Pexels
Dårlig kognitiv evne
Forringet hukommelse, nervøsitet, svekket kommunikasjonsevne, hemninger i enkle oppgaver, manglende evne til å konsentrere seg er også en konsekvens av stress og overarbeid. Med kronisk utmattelse fungerer hjernen mye dårligere. Hvis historiene om å dø av et hjerteinfarkt høres ut som skrekkhistorier for deg, kan du lese forskningen som bekrefter at søvnmangel (den flerårige følgesvenn for enhver arbeidsnarkoman) forårsaker hjerneskade som kan sammenlignes med en konstant bakrus eller hard narkotikabruk. Det er umulig å forvente fra en heroinmisbruker rask beslutningstaking, nøyaktig prognoser, høye analytiske evner og en rask reaksjon - sosialt godkjent arbeidsnarkoman ser ut som en sunn og ansvarlig oppførsel bare utenfra. Faktisk, med hver dag med økt tretthet, gjør arbeidsnarkomane enda mer innsats,å holde seg i rekkene.
Forvrengt perspektiv og tapte mål
Kronisk tretthet påvirker stemningen og ønsket om å planlegge for fremtiden: i en situasjon hvor dag og uke presenteres som en travel dagbok med uendelige ansvarsområder, er det veldig vanskelig ikke bare å se bevegelsesvektoren og langsiktige mål, men også for å markere dine egne behov blant listen over forpliktelser overfor andre.
Hvilke av møtene trenger du virkelig, og hvilke går du til ved treghet? Hvilke familieaktiviteter er verdt og hvilke tar tid? Hvorfor opprettholder du noen forhold og ikke andre? Kronisk tretthet er basert på treghet og å ta regelmessige typiske beslutninger og påvirker humøret: I en deprimert, opprørt og sliten tilstand er det lettere å overbevise oss, vinne over til vår side, pålegge noe eller senke selvtilliten.
Problemet med kronisk utmattelse er ofte at de fleste av aktivitetene våre er viktige for oss, og det er vanskelig å gi opp noe. Ikke bo hjemme etter en travel dag? Ikke for å nekte barn en interessant helg, hvis det ikke var tid til dette i løpet av uken? Kan du ikke planlegge møter med venner hvis du ikke har sett hverandre på flere måneder? Og ikke gå glipp av et ubrukelig arbeidsmøte hvis alle skal? For disse daglige mange oppgavene er det veldig vanskelig å ta hensyn til dine egne ønsker og prioriteringer, å innrømme for deg selv at noen eksterne oppgaver er meningsløse for deg og at du er lei av den valgte veien.
© Stacey Gabrielle Koenitz Rozells / Unsplash
Forringende forhold
En stadig trøtt person er ofte ikke veldig glad, og derfor sårbar, irritabel og i et vanskelig forhold med selvtillit.
Hvis hovedoppgaven er å holde ut til neste spøkelseshelg, slutten av uken, en kort ferie, er det veldig få grunner til optimisme, og forholdet til mennesker krever bare ekstra ressurser. For personer med kronisk utmattelse, pressende oppgaver - først og fremst arbeid, familie- og forretningsansvar - ta mest tid og skift til periferiens vennskap, følgesvenn, enkel kommunikasjon med kolleger, spontan fritid og nye bekjente - kort sagt, sosialt liv, som er merket “Valgfritt”, fordi visstnok det viktigste er livsverket, hjemmet og familien.
Denne prioriteringen er ikke rettferdig for alle: mange av oss trenger både et nytt perspektiv og frisk luft i vårt daglige liv, som bare kan skaffes av kommunikasjon og frihet til spontan handling i en slik grad og volum. Og det er utrolig vanskelig å holde kontakten med gamle bekjente i en situasjon med kronisk utmattelse: møter blir ofte laget for hånd, det er ikke tid til å huske viktige datoer og si uformelle ord, stupe inn i problemene til en annen og støtte ham på en vanskelig sti. Kort sagt, overarbeidede mennesker er ikke de mest oppmerksomme partnerne, kollegene og vennene, ofte fokusert på seg selv, noe som kan virke egoistisk for andre. Et forverret og døende forhold i en situasjon der du snurrer som et ekorn i et hjul er en annen side av kronisk utmattelse.når personlige følelsesmessige behov ofres for ordspråklig effektivitet.
Slette grenser
Konsekvensen av de to foregående punktene er beredskapen til å ta på seg det unødvendige, å fortsette de elskede, å nøye seg med det unødvendige og generelt leve flere liv i stedet for ett. Kronisk slitne mennesker tar ofte ansvar for andre mennesker, synder med overbeskyttelse og blir kalt til organisatoriske roller. De tar ofte hjertet til suksessene og spesielt feilene til andre mennesker - barn, nære slektninger, team og partner - prøver å påvirke deres beslutninger eller ta dem uten å spørre, vente på takknemlighet for deres initiativ og er veldig uforsiktige med hensyn til deres personlige rom. Utbrenthet er det siste punktet for kronisk utmattelse - resultatet av forvirrede motivasjoner og manglende grenser. Og for å gjenvinne fritiden, evnen til å velge frivillig, og ikke under press, og leve ditt eget liv, og ikke livet i miljøet,du må lære å si nei og trene på nytt for å leve i henhold til timeplanen din, som ikke alle vil like.>
