Multifunksjonalitet og kompaktitet blir verdsatt i alle områder, inkludert sport. Siste året har vært en virkelig topp i popularitet for TRX-løkkene (Total Body Resistance Exercise). Evnen til å trene i treningsstudioet, utendørs, hjemme eller på ferie, utstyrets lette vekt og høy ytelse har bokstavelig talt gjort TRX til en av hovedtyper av multifunksjonell trening.
Nylig har denne typen treningsutstyr konkurrenter - gummisløyfer (superbånd eller elastikk).
Elastiske bånd i forskjellige farger (avhengig av belastning) har erklært seg på sportsmarkedet i lang tid. Brukervennlighet, evnen til å regulere lasten (du kan bruke flere belter samtidig), kompakthet og allsidighet har gjort en pårørende til utvideren til det viktigste treningsutstyret de siste månedene.
Victoria's Secret-engler, passer babyer med en million publikum, og jentene pumper abs-terninger, muskler i baken og armene ved hjelp av disse fargede elastiske båndene.
Personlig trener og grunnlegger av #RAKAMAKAFIT-merket med gummisløyfer og motstandsbånd! Anastasia Che bemerker at dramatiske resultater vises ganske raskt. “Hvor ofte du trener, avhenger av målene dine, akkurat som i treningsstudioet. Med motstandsbånd og bånd kan du jobbe med både vekst av muskelmasse og vekttap. Ved å trene 2-3 ganger i uken, rettet mot glutealmusklene, garanterer jeg at du vil se veldig bratte resultater om 3-4 måneder. Og ikke stol på noen som tilbyr en kortere tidsramme! hun sier. - Oppvarming og riktig treningsteknikk er viktig for sikkerhet og effektivitet. Slow motion og konstant kontroll vil gjøre øvelsen vanskeligere og mer effektiv. Når det gjelder selve utstyret, anbefaler jeg ikke å strekke det mer enn 2,5 ganger,men dette vil neppe fungere."
Eksperter bemerker også muligheten til å tilpasse dette utstyret for absolutt alle brukere, og i tillegg tilstedeværelsen av et stort antall forskjellige øvelser for forskjellige formål. Det er imidlertid verdt å huske at denne typen last kanskje ikke passer for alle.
Anbefalinger fra Ilya Alekhin, direktør for "Gym" retning av verdensklasse treningssenterkjede:
- Personer som har problemer med ryggraden eller muskel- og skjelettsystemet, må nærme seg trening med gummiløkker.
- Du må velge øvelser med en personlig trener og en lege.
- Når du bruker den første gangen, velger du det letteste alternativet og beveger deg gradvis til de strammere støtdemperne. Prøv å kontrollere bevegelsesbanen, spesielt i ekstreme posisjoner av amplituden.
- Siden løktrening innebærer en gratis bevegelsesbane og krever en ganske god muskulaturkoordinering, anbefaler jeg deg å kontakte en personlig trener når du lærer deg nye øvelser.
Topp 5 øvelser i gummiløk du kan gjøre hvor som helst.
1.
© rakamaka.fit / instagram
Hva fungerer: armer, mage, rumpe, baksiden av låret.
2.
© rakamaka.fit / instagram
Hva fungerer: Glutes, hamstrings.
3.
© alexpetrovsky / instagram
Hva fungerer: pectoralis major muscle, arms.
4.
© rakamaka.fit / instagram
Hva fungerer: Glutealmusklene.
5.
© camilaguper / instagram
Hva fungerer: Abs.>
