Strekker seg rett i sengen
Bare 10 minutter og 30 sekunder for hver øvelse. Komplekset er designet for alle muskelgrupper - fra hodet til hælene. Det kan, og som blogger Amy Wong viser, bør gjøres rett i sengen. Treningen er veldig lett og krever ikke atletisk fysisk tilstand. De hjelper til med å vekke ledd, strekke muskler og bygge holdning, noe som er veldig bra for hudfarge.
Morgenyoga
Meditasjonsvideoen handler ikke bare om den pittoreske utsikten over jungelen, men også om den spesielle klangen av Juliannas stemme. Disse øvelsene vil spesielt appellere til de som elsker og setter pris på yoga og tøying. Siden de fleste asanas i dette komplekset utføres fra "hunden med forsiden ned" -posisjon, starter lymfestrømmen og hevelsen avtar etter en slik lading. Samtidig er det styrkeøvelser som har en gunstig effekt på tonen i musklene i kroppen og ansiktet.
Kroppsvektstrening
10 minutters klar trening for musklene i hele kroppen. De fleste av øvelsene gjøres fra planken, som hjelper til med å bygge balanse og akselererer blodstrømmen til overkroppen. Ikke bli overrasket hvis du ender med en sunn glød i ansiktet og ikke noe snev av morgenhevelse. Og selvfølgelig kan man ikke unnlate å merke seg havet og regnbuen i bakgrunnen, noe som definitivt vil bidra til å lade opp med godt humør selv den mørkeste morgenen.
Lading - fem minutter
En full kroppsstrekning som skal gjøres sakte og jevnt. Dette er ikke bare nødvendig for ikke å bli skadet, men også for å bygge tettere kontakt med kroppen (noe som er spesielt nødvendig om morgenen). I tillegg til en grundig studie av cervical-shoulder zone, er det også nedoverbøyninger - alt dette hjelper mot hevelser. For øvrig kan slike øvelser gjøres før jogging og kondisjon.
Trening i pyjamas
Det lengste settet med øvelser i samlingen, men du kan gjøre det riktig i pyjamas. Du trenger ikke sportsklær eller treningsutstyr for å gjøre disse øvelsene. Du trenger bare et ønske og en pute. Alle øvelsene er multifunksjonelle: balanse, kondisjonstrening med kroppsvekt og strekking av alle muskler. Komplekset er ganske intenst, så ikke bli overrasket om du etter et par uker ikke bare ser en permanent glød i huden og ingen hevelse om morgenen, men også legger merke til abs og fasthet i baken.
