Forskere bekrefter at været påvirker trivselen til de fleste. Slik tilpasser kroppen seg endringer i miljøet. For en sunn person er ubehag fra fall i fuktighet, temperatur eller atmosfæretrykk nesten umerkelig og går raskt over.
Innbyggere i store byer klager ofte over meteorologisk avhengighet, der folk beveger seg lite, sjelden går utenfor og er vant til å skape en behagelig temperatur ved bruk av klimaanlegg og sentralvarme. På grunn av dette reduseres den naturlige evnen til å tilpasse seg og endringer i været kan påvirke trivselen.
Ifølge leger er ikke meteorologisk avhengighet en sykdom i seg selv, men atmosfæriske svingninger øker symptomene på eksisterende sykdommer. Derfor er det viktig å forstå hva som skjer med kroppen under værforandringer og hvordan du kan hjelpe deg selv og dine nærmeste.
Trykk faller
Dr. Sheldon Sheps fra Mayo Clinic, USA, forklarer at i løpet av et kaldt trykk smelter blodårene og hjertet begynner å jobbe hardere for å varme kroppen. Derfor er kaldt vær først og fremst farlig for hypertensive mennesker - personer med høyt blodtrykk, for hvem belastningen på kardiovaskulærsystemet øker enda mer.
Før syklonen nærmer seg, når fuktighet og vind øker, reduserer kroppen belastningen på blodkarets vegger. For øyeblikket er det verste av alt hypotensivt - mennesker med lavt blodtrykk, som utvikler svakhet, kvalme, svimmelhet og til og med besvimelse.
Hvordan hjelpe. Personer med økt trykk i kaldt vær må kle seg varmt, prøve å redusere fysisk aktivitet og erstatte kaffe med urtetilførsler. For hypotoniske pasienter, for å komme tilbake til det normale, kan du drikke en kopp sterk søt te eller kaffe, legge deg med en pute under føttene. Hvis det er mulig, er det bedre å tilbringe dagen hjemme og gi opp viktige saker og møter.
Hodepine
Forskerne hevder at hodepine er en innebygd mekanisme som advarte våre fjerne forfedre om en forestående storm og tvang oss til å søke tilflukt før orkanen begynte. Eksperter antyder at hovedårsaken til smerte er en kraftig endring i temperatur og fuktighetsnivå. Endringer i lufttrykket forårsaker ubalanse i kjemikalier (som serotonin) og utvider blodkarene, og endrer blodstrømmen til hjernen. Symptomsvaret på en endring i været ligner på andre typer hodepine eller migrene.
Hvordan hjelpe. Å unngå denne typen migrene er vanskelig, men symptomene kan lindres. Prøv å hvile deg mer, drikke rikelig med vann og kutte ned koffeinholdig mat (for eksempel, drikk ikke mer enn to kopper kaffe om dagen og kutt ut mørk sjokolade). Du kan ta et varmt avslappende bad, bruke en kald kompress på baksiden av hodet. Hode- og nakkemassasje og pusteøvelser kan hjelpe deg med å takle smerte.
Humørsvingninger
Depresjon, nervøsitet og søvnløshet kan være forkjølere for kaldt, fuktig vær. Vinden påvirker også stemningen: havbrisen slapper av, og tørre støvete vinder sprer oppmerksomheten og gjør oss aggressive.
Forskere bekrefter eksistensen av sesongmessige depresjoner (SAD), som er forårsaket av skiftende vær. Om vinteren føler noen seg søvnige og deprimerte på grunn av kulde og mørke. Dette fører noen ganger til overflødig vektøkning på grunn av overspising og uvillighet til å bevege seg. Om våren gir slapphet søvnløshet, mangel på appetitt og angst.
Hvordan hjelpe. Kurs med vitaminer i gruppe B. bidrar til å opprettholde et godt humør. Du kan glede deg over hyggelig musikk, en spennende bok eller film eller et aromatisk bad. Avslappende praksis som yoga eller qigong kan muntre deg opp.
Siden velvære avhenger av sollys, kan du prøve å gå mer om morgenen eller ettermiddagen. I mørket vil spesielle vekkerklokker som simulerer daggry hjelpe til med å takle depresjonen.
Forverring av allergier
Allergi mot været eksisterer. Et godt eksempel er kald urtikaria, som forekommer i frysende temperaturer, og solurtikaria, som oppstår når den utsettes for sollys. I tillegg kan kald luft og høy luftfuktighet fremkalle ikke-allergisk rhinitt, som ser ut som en klassisk allergi: tett nese, hoste, rennende øyne.
Hvordan hjelpe. Varmt lin eller bomullsklær kan bidra til å redusere allergi mot kulde. Det er imidlertid bedre å unngå ullartikler ved siden av kroppen, da ull irriterer huden. For å varme opp raskere, drikk en kopp eller to varm te eller kakao. Solurtikaria kan unngås ved å ha på seg store hatter og klær laget av naturlige stoffer som helt dekker kroppen, ved å bruke en høy SPF-krem, og om mulig holde deg utenfor solen i løpet av dagen. Prøv et allergivennlig kosthold, damp eller hjemmelaget mat i ovnen. Snakk med legen din om å ta antihistaminer.
Leddsmerter
Forskere diskuterer om skiftende vær kan gjøre leddgikt symptomer verre. Noen forskere benekter denne avhengigheten, mens andre bemerker at det er vanskelig å bestemme hvilke værfaktorer som fremkaller smerte. Dr. Robert Schmerling fra Harvard University School of Medicine nevner eksempler fra europeiske studier fra 2014. Schmerling bemerker at en direkte kobling ikke er etablert, men i kaldt og vått vær klager folk oftere over forverrede leddsmerter.
Hvordan hjelpe. Antiinflammatoriske salver, varme, spesielt ullklær vil bidra til å redusere ubehag. Siden smertene er forbundet med høy luftfuktighet, er det bedre å velge en tørr eller infrarød badstue i stedet for et varmt bad.
Hvordan redusere væravhengighet
For å komfortabelt tåle vær- og årstidskift er det viktig:
- konsulter lege om hvordan du kan lindre symptomer og forhindre væravhengighet;
- spis mer grønnsaker og frukt;
- gi opp fett og tung mat;
- overvåke den daglige rutinen og få nok søvn;
- gi opp alkohol;
- om mulig, bytt ut kaffe og te med urteinfusjoner;
- ta en kontrast eller kjølig dusj;
- regelmessig delta i kroppsøving og avslapningspraksis;
- prøv å gå mer om morgenen når oksygenivået er høyere i luften;
- bruk klimaanlegget sjeldnere for å aktivere naturlige tilpasningsmekanismer.