Når vi oppsummerer årets resultater, lover vi oss selv i det neste å få gode vaner: gå i sport, spis mer grønnsaker, vær snillere. Akk, de fleste av dem forblir ikke kryssede ting på listen.
Det er ett triks. Konsentrer deg ikke om hva du vil gjøre, men om hvordan du skal gjøre det: Kjøp et treningsmedlemskap med en kollega, gå etter sesongens grønnsaker til matbutikken nær metroen på tirsdager og fredager, slutte å avbryte kolleger og høre tålmodig mamma.
Reduser mengden plast
Ikke kjøp kaffe og ta te i papirkopper - de er laminert med plastfolie for å hindre at de lekker, så de er ikke så bærekraftige som de ser ut. Presenter deg for nyttår med et vakkert glass eller termokrus og ha dem med deg - på de fleste kafeene vil du få en drink i dem uten spørsmål. Bytt ut dagligvarerposer med en lett sammenleggbar snørepose, og legg frukt og grønnsaker i nettingposer. Ikke ta plastrør fra kafeen (de brytes ned i ca 400 år), men start ditt eget - laget av bambus eller stål. I stedet for engangs feminine hygieneprodukter kan du bruke menstruasjonskopper som varer i årevis. I tillegg til fordelene for planeten er alt dette også litt, men det sparer betydelig penger.
© Kelly Sikkema / Unsplash
Velg en sport etter eget ønske og årstid
Finner du ikke motivasjonen til å jogge en frost i desember morgen? Ikke slå deg selv, men ikke gjør det til en unnskyldning for å ligge på sofaen til våren. Finn et alternativ: kanskje temperamentet ditt i den kalde årstiden ikke trenger dynamiske og utmattende øvelser og kardioøvelser, men rolige energibesparende øvelser - yoga, tai chi eller qigong - eller en rolig svømmetur i bassenget og en varm badstue etter.
Reduser forventningene
En av de viktigste forutsetningene for indre harmoni er evnen til å akseptere mennesker og hendelser som de er, vennlig og uten dom. Det første trinnet mot dette er fraværet av oppblåste forventninger til andre. Sjekk deg selv: bruker du ofte utsagn som "hun skal", "han skal ha" i samtaler eller refleksjoner? Disse fyrene indikerer at arbeid er verdt å redusere forventningene. Prøv å tenke på et alternativ i tilfelle noen ikke oppfører seg slik du vil. Færre forventninger betyr ikke bare mindre frustrasjon, men mer aksept: Ved å ikke gi mennesker eller planlegger uberettigede håp, aksepterer du lettere deres svakheter og feil og blir mindre opprørt når situasjoner kommer ut av kontroll.
Ring kjære
Ja, ja, det er å ringe, og ikke skrive kilometer med meldinger til budbringeren. Å høre stemmen til en person som er kjær til deg, hans livlige øyeblikkelige følelser, vitser og latter er uvurderlig. I tillegg er det raskere enn å skrive dusinvis av avsnitt, og morsommere enn å få kjedelige monosyllabiske svar tre timer etter spørsmålet. I tillegg er dette en god grunn til å dele din personlige informasjon og finne ut hva som ikke er inkludert i innlegg på sosiale medier.
Å studere
Med dagens overflod av elektroniske skoler og læringsplattformer, kan du finne kurs om selv de mest eksotiske emnene og integrere læringsprosessen i nesten enhver livsstil. Du kan oppgradere ferdighetene dine, lære et nytt yrke eller utvikle en hobby rett ved frokosten, på vei til jobb, mens du jogger eller lager mat. Enten det er det grunnleggende om en spektakulær presentasjon, krittbokstaver, italiensk, farmasøytisk markedsføring eller innendørs hagearbeid, prøv alt, utforsk forskjellige kurs og finn noe du elsker. En ny, interessant virksomhet vil ikke bare gi glede, men også bidra til å skape en balanse mellom arbeid og privatliv, spesielt hvis førstnevnte tar mesteparten av tiden.
Overvåk helsen
Hvis du ikke har gjennomgått en klinisk undersøkelse på lenge, besøk en terapeut som vil ta en historie og gi en liste over nødvendige tester, studier og spesialister som skal besøkes. Hvis du ikke har helseklager, er det nok å gjennomgå årlige kontroller: to ganger i året hos tannlegen, en gang hos gynekologen / urologen, og etter 30 år hos mammologen.
Ikke bli testet uten legehenvisning - det er meningsløst. Du kan fortsatt ikke tolke dem riktig uten medisinsk utdannelse, og eventuelle små avvik fra normen (ganske muligens ikke vesentlig i det hele tatt) som blir funnet, vil bare føre til angst og frustrasjon. Husk at bevisbasert medisin, som er avhengig av omfattende forskning anerkjent av det internasjonale medisinske samfunnet, ikke behandler tester, men pasienten.
Les mer
Lesing forbedrer visuelt hukommelse, øker ordforrådet, utvikler evnen til å uttrykke deg kompetent og enkelt (inkludert i forretningsbokstaver), hjelper til med å bytte fra rutinemessige oppgaver og frigjør hverdagsstress. Selv om du ikke har tid til å dykke ned i en fascinerende roman med hodet og forsvinne i den i flere timer, kan du prøve å lese i 10-15 minutter eller 20 sider før du legger deg i svakt lys. Dette vil ikke bare slappe av, men også utløse frigjøring av hormonet melanin, som hjelper deg med å få nok søvn.
Oppretthold orden i dokumenter
Dette er ikke den mest spennende aktiviteten som vil spare deg for millioner av nerveceller i fremtiden og timevis av panikk på jakt etter et pass på kvelden før du drar på ferie. Kjøp noen gjenlukkbare pappbindere med elastiske bånd eller glidelåslommer i kontoret. Finn et par ledige timer og sorter alle papirer og dokumenter i forhåndssignerte mapper: "viktig" - pass, sykeforsikring, SNILS, TIN; "Penger" - skatteerklæringer og kvitteringer, kontrakter og sjekker fra store kjøp, brev fra banken; “Barn” - og for hvert barn er det bedre å ha en egen navnemappe; "Eiendom" - dokumenter for en leilighet eller et hus, om eierskap og arv; "Jobb"; "Helse" og andre etter behov. En gang i måneden, sjekk at alle dokumenter "lever" i mappene sine, og returner "flyktninger" til deres sted.
Sett av en liten ting
Start en krukke eller bolle i gangen, og legg endringen som har samlet seg i lommeboken din i den en gang i uken. Når beholderen er full, kan pengene tas til banken (myntene må sorteres i henhold til deres pålydende og telles), byttes mot papirregninger og deponeres på en sparekonto. Eller hell ut alt samlet i en spesiell maskin, som beregner dem av seg selv og overfører hele beløpet (minus provisjonen) til kortet, telefonnummeret eller til en veldedig stiftelse. På denne måten kan du samle et ganske heftig beløp - for eksempel blir omtrent 7000 rubler i ti-rubler mynter plassert i en liter krukke.
Prøv ny mat en gang i uken
Nye opplevelser lyser opp livet, men krever at du går ut av komfortsonen din (som du som kjent først må inn for å ønske deg eventyr utenfor den). Å diversifisere opplevelsene av smaksløkene dine er en av de enkleste og rimeligste måtene å gjøre dette på. Kjøp en vakker oppskriftsbok og lag noe med den en gang i uken. Eksperimenter med krydder, ingredienser og dressinger til salater eller frokost - start med bær, nøtter og aromatiske oljer. Gå til en tidligere ukjent kafé hver helg. Bestill uvanlige retter til lunsj.
Skriv lister
Så banalt det kan virke, lister hjelper, disiplinerer og hjelper med å spare tid og penger. Skriv ned en handleliste slik at du ikke kommer for mye i butikken, spesielt hvis du mistenker at du skal til supermarkedet på tom mage. Lag lister over gaver en måned før den store høytiden. Dagen før du går til legen, samle spørsmål til en spesialist i mobilnotatene dine, slik at du ikke glemmer å avklare viktige punkter - for eksempel er det mulig å kjøre bil mens du tar nye piller, eller hvordan behandlingen kombineres med sport. Lag lister over oppskrifter, filmer og bøker hvis anbefalinger du likte.
Sett sammen et kapselgarderobebrett på Pinterest - også en slags liste. Denne teknikken vil hjelpe deg med å identifisere hvilke klær som appellerer til deg mest og hvilke grunnleggende gjenstander skapet ditt mangler for å passe alt, og unngå impulsive kjøp som kjoler som henger urørlige i årevis.
© Di_An_h / Unsplash
Bruk autobetalinger
Så snart det er behov for å betale regelmessig for noen tjenester i livet ditt, setter du opp automatisk betaling - banken vil automatisk avskrive penger på en gitt dato til fordel for en gitt mottaker og spare deg betydelig. Du kan sette opp autobetaling for nesten hva som helst: fra boliger og fellestjenester og pantelån til betaling av mobil og barnehage. Automatisk betaling til en veldedig stiftelse er en god måte å gjøre godt uten noen håndgripelig skade på lommeboken. Selv 50 rubler i måneden (eller en rubel om dagen) vil bidra til å betale for arbeidet til en sykepleier på et hospice eller lunsj for en hjemløs person.
Sorter søppel
I en ideell verden (eller for eksempel i Skandinavia) er nesten alt søppel resirkulerbart - hver type avfall sendes til sin egen beholder: glass, plast, papir, filler, matavfall, usortert. I Russland er ikke situasjonen så rosenrød, men å sortere til og med en del av søpla er ganske realistisk.
Finn beholdere nærmest deg for å samle plast, glass og batterier, og begynn å sortere søppel fra dem - legg din egen pose eller eske på balkongen for hver type. Husk at plast for resirkulering må overleveres rent (skyll beholdere fra matrester og flasker fra sjampo og melk), og keramikk, krystall, lyspærer, vindusruter og porselen skal ikke legges i glassbeholdere. Doner uønskede klær og sko til de som trenger det - dette kan gjøres i templer, sosiale servicesentre og bruktbutikker. Ikke-bærbare filler er også akseptert for resirkulering i H&M og Monki butikker.
Planlegg helgen på forhånd
Det er 52 helger i året - ikke mange hvis du tenker på det. Det er ganske vanskelig å fylle ut timeplanen for ett år, så prøv å planlegge helgen minst en måned i forveien. Ta disse fire helgene med turer til utstillinger og filmer, reise, sport og turer, finn deg et selskap på forhånd, reserver bord på en kafé og bestill billetter (noen er billigere hvis du kjøper på forhånd).
Ikke bli motløs hvis noen av disse planene ikke blir oppfylt - du vil fortsatt ha en grunn til å føle deg fornøyd med dine organisatoriske ferdigheter. Selv om minst en helg ikke blir til bortkastede dager med formatet "Jeg våknet til lunsj mens jeg bestemte meg for hvor jeg skulle dra, er dagen allerede over" - dette er en suksess, ros deg selv.
Lagre
Uansett hvor mye vi tjener, har alle en viss sum penger som alltid flyr bort "til ingensteds" - til noe som helt kan dispenseres. Åpne en ekstra konto i mobilapplikasjonen til banken din: en presserende er bedre (så prosentandelen er høyere) og en oppladbar. Sett av det samme beløpet der (som et alternativ, 10% av inntekten) så snart lønn eller gebyr kommer til kortet. Med en så liten innsats kan du nesten umerkelig samle en håndgripelig økonomisk "pute" på seks måneder, som for eksempel kan brukes på ferie eller behandling med kjeveortoped.
Det er andre måter å spare penger på. Googling av rabattkoder før du kjøper i nettbutikker, bruker cashback-tjenester på nettet og kobler det til bankkort, samler klistremerker i dagligvarebutikker, klipper kuponger fra kataloger og aviser, er heller ikke synd, men det er ganske rimelig og på en voksen måte. Selv om det sparte beløpet virker ubetydelig for deg, vil det alltid være de hvis liv det kan gjøre litt bedre (se avsnittet "Bruk autobetalinger").>
