Lenge før “Kommentar” -knappen dukket opp på Facebook, lærte folk å diskutere nyheter, fenomener og andre mennesker, evaluere deres handlinger og utseende, sladre og kritisere.
Evnen til å se de negative sidene ved noe er iboende i oss av evolusjonen: det hjalp vår art til å bokstavelig talt kritisk vurdere situasjonen, identifisere fiender i tide og overleve. Da vi flyttet fra villmarken, først til landsbyer og deretter til byer, hadde kritikk en ny funksjon - å danne samfunn og styrke deres interne hierarki.
Positive og negative vurderinger som folk tilordner hverandre kan betraktes som en slags sosial valuta: jo flere "plusser" vi får, jo større er sjansene våre for å klatre opp på den sosiale stigen. Det er derfor vi elsker å presentere andre mennesker i et dårlig lys (i samtale med noen eller til og med i våre egne tanker) - når vi senker noens status, ser vi ut til å frigjøre oss et sted under solen.
Hvorfor å kritisere er dårlig
I denne forbindelse er den moderne verden ikke forskjellig fra primitive stammer. Vi sladrer om våre kollegaer, diskuterer gjensidig bekjentskap med venner, kommenterer nyheter om stjerner, eller til og med samles i fellesskap av "hatere" for å kritisere noens liv. Det er selvfølgelig ingen beste intensjon bak dette.
Slik kritikk har ett mål foran seg selv - å tilfredsstille selvtilliten til kritikeren. Ved å fokusere på andres mangler glatter vi ut våre egne komplekser. "Ja, jeg har en liten lønn, men jeg savner ikke barnets matineer i barnehagen på grunn av jobb." "Selv om jeg har et par ekstra kilo, men jeg vil aldri tillate meg å forlate huset med et skittent hode." "Jeg føler meg sliten hele tiden, men jeg har en aktiv livsstilling - ikke som noen." Slik kritikk kan skade adressaten hvis den blir snakket høyt. Men kritikeren selv vil uansett lide av det.
Ved å dyrke indre fordømmelse mater vi våre egne komplekser og senker selvtilliten - i denne situasjonen avhenger det helt av andre menneskers suksesser og fiaskoer. Jo mer vi fokuserer på andre, jo mindre energi gjenstår for å jobbe med oss selv. Det kan se ut som om du prøver å forbedre deg selv og lære av andres feil, men i virkeligheten konkurrerer du bare. Men et slikt løp kan ikke ha en vinner.
© Priscilla Du Preez / Unsplash
Hvordan slutte å kritisere
Det første du må gjøre er å innrømme at du kritiserer. I denne sammenheng kan enhver negativ dom om en annen person, gjenstand eller fenomen (som vanligvis blir skapt eller født av mennesker) betraktes som kritikk.
Når du ikke liker noe, og du vil dele disse følelsene, kan du tenke på hvilke spesifikke ting som irriterer deg, og hvorfor du tror de er gale, det vil si bestemme hvilke verdier du går imot. Svar nå på to viktige spørsmål. Påvirker gjenstanden for kritikk livet ditt? Er du klar til å ta skritt for å virkelig gjøre en forskjell? Hvis svaret i begge tilfeller er "nei", bør du avstå fra kritikk. Svaret på det første spørsmålet gir forståelse for om det er noen trussel mot deg personlig. For eksempel når du og en kollega jobber med det samme prosjektet og det bremser prosessen, kan dette bli ditt personlige problem, så det er fornuftig å diskutere det. Men hvis du bare tror at jenta fra neste avdeling sakte jobber, er det bedre å holde din mening for deg selv. Det andre spørsmålet - om handlinger - viservil du hjelpe eller det er bare viktig for deg å snakke. La oss se på en treg kollega - er du klar (hvis du blir bedt om det) til å gi råd, utvikle en plan for å øke effektiviteten og hjelpe på noen stadier av prosjektgjennomføringen? Eller vil du bare diskutere tregheten hans med en annen kollega over en kopp te?
For å bekjempe kritikk er det fornuftig å hele tiden kritisere dine egne motiver og dyrke toleranse - å akseptere andres verdier, selv om de strider mot dine. Du kan bruke sammenligningsmetoden ("Sannsynligvis å se et reality-show gir ham den samme gleden på slutten av arbeidsdagen som jeg leser Baudelaire. Vel, alle har rett til å slappe av"), trene empati ("Hun må være veldig sliten og kan derfor ikke trekke seg sammen”) og fokusere på fordelene til andre mennesker (“Ja, han har en vane å avbryte, men han legger inn treffende bemerkninger”). Det viktigste er ikke å glemme deg selv og dine egne mangler ved å vurdere andre.
Hvordan kritisere riktig
Noen ganger kan kritikk være nyttig, da kaller vi det adekvat og berettiget. Det er flere viktige regler å følge her.
- Ønsk den andre personen godt, selv om du kritiserer, å holde deg trygg. Gjør det til din topprioritet å hjelpe personen, ikke ydmyke eller fornærme dem.
- Adresser tankene dine direkte, i stedet for sladder bak ryggen din.
- Tenk på effektive løsninger på problemet du vil løse.
- Bruk "sandwichmetoden" når en kritisk kommentar forsegles på begge sider med positive anmeldelser. For eksempel: “Presentasjonen var veldig kul. Kanskje vi burde bremse litt og legge til et par aksenter - her og her. Og det visuelle er bare fantastisk."
Og husk at hvis en persons oppførsel eller noe aspekt av livet hans ikke påvirker din på noen måte, er det verdt å uttrykke din mening i ett tilfelle - når denne personen deler sine erfaringer, ber om råd eller hjelp.
