På slutten av året er konklusjoner om hvordan de siste 365 dagene har gått åpenbare. Vi kan telle hvor mye penger du har tjent, feriedager og synlige livsendringer, men dette vil neppe gi oss en anelse om hva som skjedde med oss og hvordan vi endret oss.
Vi vil fortelle deg hvordan du kan dele med det siste året med en behagelig følelse slik at du kan starte det nye året fra bunnen av.
Mange av tipsene våre er knyttet til den økende praksis for oppmerksomhet og takknemlighet - å endre holdningen til tidligere hendelser som verdifull og viktig, selv om de var negative.
1. Husk de heldige tilfeldighetene
En målrettet psyke har lettere for å fokusere på hindringene som hindrer oss i å komme oss videre. Hvis det ikke er mulig å oppnå visse indikatorer på jobben, vil vi se etter feil i oss selv og andre, komme opp med måter å optimalisere på. Hvis vi ikke er i stand til å mestre ferdighetene, vil vi fokusere på feil. Hvis vi i en hjemmeatmosfære observerer ubehag - hver dag eller i et forhold - vil psyken gi oss et raskt søk etter feil og tilfeldigheter.
Samtidig tar vi et stort antall glade ulykker for gitt. For eksempel er du sen og nervøs. Sikkert, i dette tilfellet vil du være veldig bekymret for sen transport, lyssettende trafikklys eller tregere mennesker foran deg. Når stressmengden går utenfor skalaen, blir irritanter enda mer - og vi vil reagere uforholdsmessig på hver eneste lille ting.
I hverdagen glemmer vi å være klar over alle de lykkelige og velstående resultatene av daglige handlinger som beveger oss fremover. Avtalene ble respektert, du var heldig i en ærlig uheldig situasjon, byråkratiet snudde ikke en forferdelig side, den diagnostiserte sykdommen ble raskt kurert, været var heldig på turen, et viktig møte med en person var ved godt mot. Det er mange slike små manifestasjoner av flaks i vårt daglige liv, men vi er sjelden klar over dette, og konsentrerer oss om negative resultater.
Neste handling. Alt dette er absolutt verdt å lære å gjøre hele tiden - å finne lykkelige tilfeldigheter og velstående forhold, som vi alle er vant til å ta for gitt. Og behandle dem med takknemlighet regelmessig - for eksempel på slutten av dagen, og husk alle de gode tingene som ikke burde ha skjedd.
© Toa Heftiba / Unsplash
2. Snakk om vanskene du klarte å overvinne
Få mennesker tror virkelig på ordtaket "Det viktigste er ikke seier, men deltakelse", det brukes vanligvis til å trøste taperne. Faktisk ledsages alle utfall - store og små - av å overvinne vanskeligheter og kontinuerlig arbeid med ubehagelige detaljer. I løpet av et år akkumuleres dusinvis av slike vanskeligheter, og det er verdt å huske og betale tilbake for heroisk eller umerkelig daglig innsats, fordi disse vanskelighetene mest sannsynlig bare er synlige for deg.
Hvis du studerer eller jobber, kan du prøve å huske hvor mange ganger i løpet av et år du har taklet forfall og rutinemessig tretthet. Hvis du har bestått en vanskelig eksamen, må du være klar over tiden du bruker på å forberede deg. Hvis du har en baby, takk deg selv og kroppen din for de enorme endringene du (og partneren din) har gjort. Hvis du startet din egen virksomhet, husk mentalt all frykten for i morgen som du måtte si farvel til.
Selv om det var et helt lite bemerkelsesverdig ved første øyekast og et veldig rolig år, etter noen minutters konsentrasjon, kan du lett huske motsetningene som plaget deg og hindret deg i å ta beslutninger. I motsetning til vennene dine, abonnenter på sosiale nettverk, kolleger og foreldre, er det bare du som vet hvilken innsats det tok deg for å oppnå nye og kanskje til og med uvanlige resultater. Takk deg selv høyt og helhjertet for din vilje til å lære nye ting, bekjempe tvil og ta ukjente beslutninger med risiko for din egen komfort.
Neste handling. Ikke planlegg dine vanskeligheter fremover, og lær deg å håndtere dem når de kommer. En god opplevelse fra i fjor bør forsterke din tro på at du ikke trenger å planlegge feil og bekymre deg for det på forhånd - på en eller annen måte, vil de fleste vanskelighetene være for tøffe for deg.
3. Takk menneskene som har bodd i år sammen med deg.
Som med lykke og uflaks har vi en tendens til å overvurdere noen kontakter og undervurdere andre. Ofte forventer vi mye fra vår nære vennekrets, men undervurderer våre fjerne bekjente, hvis plutselige hjelp og deltakelse kan være hilsen for oss. Vi teller kjedelig gjensidige tjenester i stedet for å delta i uselviske interaksjoner. Oppsummeringsmåneden er det rette øyeblikket for å huske alle assistentene, uten hvem dette året ville være mye vanskeligere å leve.
Du kan takke dem personlig og muntlig, du kan takke dem skriftlig og ikke annonsere det for noen - det viktigste i dette tilfellet er rett og slett å innse at ditt arbeid, innsats, kreativitet, kommunikasjon ikke hadde skjedd uten en bestemt sirkel av mennesker som er involvert i prosessen. Husk omsorgsfulle slektninger som meldte seg frivillig til å hjelpe i en akutt situasjon. Proaktive kolleger, takket være hvem ikke bare nødarbeidet ble gjort bra, men også prosessen ga alle glede. Venner dukker opp til rett tid på rett sted. Plutselige og tilfeldige bekjente hvis møte har lyst opp året ditt. Barn og dyr som gir deg et annet perspektiv på hva som skjer. Partneren som forstod når du trenger hjelpen hans mest.
Folk rundt oss viser ofte tjeneste for oss uten uttalte forpliktelser - og for dette bør de bli verdsatt spesielt. En slik oppsummering er også veldig god til å hjelpe oss å forstå om vi kan stole på vår egen styrke og be om hjelp utvendig. Hvis det er problemer med begge deler, kan vi tenke på hva som gir selvtilliten vår holdningene "jeg selv" og i hvilke situasjoner vi definitivt trenger deltakelse utenfor for å føle oss trengte og levende.
Neste handling. Fra de hyggelige kontaktene du lenge har ønsket å komme nærmere, lag en følelsesladet oppgaveliste for neste år og få alle disse hyggelige menneskene ut på en kopp kaffe i minst en kveld. Ikke utsett muligheten til å bli kjent med noen du liker bedre.
© Priscilla Du Preez / Unsplash
4. Chat med mentorer og myndigheter
Slutten av året er et godt tidspunkt å oppsummere positive resultater i kommunikasjon med de som har påvirket deg sterkt. Hvis du er en lukket person, er det absolutt ikke nødvendig å følge en slik kommunikasjon med anerkjennelse. Snakk med de menneskene du respekterer uendelig, spør om deres velvære og planer for fremtiden, snakk med dem om abstrakte emner. Hvis det er abstrakte mennesker - for eksempel fjerne avguder, avdøde forfattere eller mentorer som ikke lenger er sammen med deg, tilbring et par kvelder med favorittbøkene eller dagbøkene dine og finn i deres minner bekreftelse på din daglige opplevelse.
Hvis du er så heldig at personen du målretter mot hele tiden er i synsfeltet ditt og er din partner, sjef eller kollega, snakk oppriktig om hva du lyktes og mislyktes det siste året, ros hverandre og klag over de uoppfylte drømmene, snakk om en generell handlingsplan og gjensidige forventninger. Dette vil bidra til å gjøre mange av dine abstrakte planer mer konkrete, samt gi et tredjeparts uavhengig syn på ditt indre verdensbilde.
Neste handling. Lag en grov liste over viktige kvaliteter og egenskaper og reelle måter å tilegne seg på. Prøv å implementere dem i det minste litt i nær fremtid gjennom kommunikasjon med mentorene dine - det er fullt mulig at de i din virkelighet vil se sjansene for at du ikke selv ser.
5. Samle alle årets sterke inntrykk
Sannsynligvis det fineste elementet på denne listen er forfriskende glade minner fra opplevelsen det siste året. De kan spilles inn av poster i sosiale nettverk og lister over filmer og lese bøker, av favorittfaner i nettleseren og nye kontakter i en notatbok, av bilder fra de siste turene og de mest behagelige samtalene i år. Tenk på ting i livet og kulturen som virkelig endret måten du ser på ting, tilbød ny optikk for din daglige opplevelse og brakte deg nærmere andre mennesker.
Det er nødvendig å lage slike lister ikke bare for å vise frem andre horisonter og geografi for reise, men også for å føle seg som en uatskillelig del av den generelle prosessen og nåtiden. Nye favorittbøker eller åpne regissører, vellykkede vitser av venner og gledelige turer ut av byen, felles høytider og opplevelser - prøv å dekke disse øyeblikkene et par kvelder. Vær spesielt oppmerksom på dagene som ikke skulle være noe spesielt, men de fungerte likevel takket være spontane hendelser, møter og godt humør.
Neste handling. Tenk på en ønskeliste for neste år, som vil omfatte aktiviteter, opplevelser og ting å jakte på, så det blir lettere for deg å planlegge fritiden, reise og utgifter. Har du hatt lyst til å reise rundt i regionen lenge, men kunne ikke spare penger? Du har nå motivasjonen til å redusere utgiftene. Ser du frem til en film, bok, festival eller møte? Du kan se frem til det nå. Tenk på en kalender for året, og prøv å bygge belønning selv i din nåværende tidsplan.
© Tankekatalog / Unsplash
6. Tenk på vanskeligheter som muligheter for å bevise deg selv
Ethvert år ledsages av prøvelser og tap, og det er også helt uheldige perioder der det er helt umulig å finne noe godt, og som det ser ut til at du bare trenger å tåle. I dette tilfellet kan den mest korrekte taktikken med å si farvel til året være å prøve å innse hvor mye du ble inkludert i situasjonen og hvor mye du prøvde å endre det til det bedre. Det er bedre å leve alle akutte tragiske og traumatiske øyeblikk i selskap med en erfaren psykoterapeut eller psykiater, men selv om året var fruktbart, men fortsatt veldig stressende, kan du finne plass til takknemlighet i det.
Nytt ansvar oppmuntrer oss til å ta initiativ til problemløsning og påta oss nye roller og ansvar - både på jobben og hjemme. Sårbarheten til noen nær deg blir en mulighet til å demonstrere vår omsorg og støtte. En konfliktsituasjon er ofte med på å definere egne synspunkter og trekke grensen mellom hva som er akseptabelt og hva som er uakseptabelt. I tillegg hjelper ofte feil og vanskeligheter oss med å si farvel til uvanlige livsscenarier og atferd og til slutt gjøre oss selv, våre talenter og evner til en prioritet.
Neste handling. Takk deg selv for tålmodigheten hvis du er trygg på hva du gjør og som du bruker tiden din sammen med. Hvis det er for mange vanskeligheter og de blir gjentatt fra år til år, kan du tenke på om du virkelig bør følge den største motstandens vei, eller om det er enklere måter å gå samme avstand med et annet resultat. Ikke vær redd for å gjøre livet ditt lettere.
7. Vurder nye ferdigheter og kunnskaper
Det er bare noen få aktiviteter der det er veldig enkelt å trekke linjen "var - var": sunn livsstil, sport, kosmetiske prosedyrer, tilegne seg rikdom, endre status og karriereendringer. Men selv i et lite bemerkelsesverdig år lærer og forbedrer vi stadig, gjør ting automatisk eller tilegner oss nye ferdigheter og interesser.
Observer dynamikken i din personlige og karriereutvikling den siste tiden, og tenk på hvilke nye ting du prøvde eller hvilke kjente ferdigheter du forbedret for å komme dit du er. Har du flyttet inn hos en kjær og lært å bygge et liv sammen? Har du lært deg å kontrollere budsjettet og bruke penger mer effektivt? Klarer du dobbelt så mye på en dag som for et år siden? Ser du på voksne barn, føler du deg ny styrke? Har du tatt på deg helt det du tidligere gjorde bare i forbindelse med andre? Alle disse små endringene er verdt å feire og sette pris på.
Husk at du ikke trenger å lære et nytt språk eller bytte yrke for å komplimentere deg selv for dine nye ferdigheter fra det siste året. Ferdigheten til å svare på samtaler uten å nøle, å forhandle raskere og mer effektivt, å ha produktiv hvile, å lage mat mer interessant og til og med å ta vare på seg selv mer nøye, er evner som er verdig ros og takknemlighet til seg selv. Uansett hvilket område du får kunnskap fra, uansett hvor upraktisk det kan virke for deg ved første øyekast, er dine interesser og yrker alternative måter å uttrykke seg selv på. Som du vet, er vi som mennesker langt fra å være begrenset av yrke, forhold og familie og står alltid fritt til å velge nye interessegrupper.
Neste handling. Fremhev områdene hvor resultatene var de viktigste og hvor du var mest fornøyd. Bestem deg for hvordan du kan forbedre det som kommer lett og gir mer glede, og fremhev også de interesseområdene du vil bruke til de neste gratis dagene.
SaveSaveSave>
